اپنی انسٹاگرام لت کو دور کرنے کے 7 اہم طریقے

یہ صرف آپ ہی نہیں ہے۔ ہم انسٹاگرام اور دوسرے سوشل میڈیا کے ساتھ زیادتی کرنے میں غلطی میں ہیں۔ چوبیس گھنٹے انسٹاگرام کا استعمال آپ کا وقت ضائع کرسکتا ہے اور آپ کے لئے کچھ شدید ذہنی حالت زار کا سبب بن سکتا ہے۔

انٹرنیٹ اور لت میڈیا اور نفسیات کے میدان میں محققین کے لئے ایک مقبول موضوع بن چکی ہے۔ انٹرنیٹ کی لت انسانوں کے ل drug اتنی ہی خطرناک ہے جتنی کہ نشے کی لت۔ پچھلے مطالعات نے اس حقیقت کا تجزیہ کیا کہ انسٹاگرام نے لوگوں کے طرز عمل پر ایک موثر طرز عمل کا اثر ڈالا ہے۔ اور یہ ممکنہ طور پر عادی ہے۔ انسٹاگرام صارفین کی تعداد پوری دنیا میں آہستہ آہستہ آسمان کو چھو رہی ہے۔

لہذا چاہے آپ مکمل طور پر عادی ہیں یا صرف تھوڑی اسکرین آؤٹ ہیں ، ہم میں سے بیشتر 'لائیک' بٹن سے دور رہنے کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں۔ عادت سے بچنے کے لئے سات تحائف یہ ہیں:

  1. اپنے فون کو کھینچیں اور اپنے سوشل میڈیا ایپس کو ختم کریں

اپنے آلے سے خود کو تلاش کرنا مضحکہ خیز واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ اس کا حل ہے۔ ٹورنٹو میں قائم ماہر نفسیاتی ماہر کے مطابق ، پہلی بات یہ ہے کہ مؤکلوں کو اپنے فون کو کسی خاص وقت کے بعد کسی دوسرے کمرے میں رکھنا چاہئے۔ ایک شخص دوسرے شخص سے بات کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور وہ شخص ان کے فون پر ہے - یہ مایوس کن ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ دونوں ہی اپنے فون سامنے والے دروازے پر چھوڑنے پر راضی ہوگئے ہیں تو ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اور اپنے فون سے انسٹاگرام یا دیگر سوشل میڈیا ایپس کو مکمل طور پر ہٹائیں۔ اور ہر وقت اپنے فون تک پہنچنے کو روکنے کی کوشش کریں۔

اپنے فون کو پہنچ سے کہیں دور رکھیں۔ دوسرے کمرے کی طرح یا اپنے بستر کے نیچے! اسے اپنی نظروں سے کہیں دور رکھیں ، اور اسے بھولنا آسان ہو جائے گا۔

کم سے کم چند غلط آغاز کی توقع کرنے کی کوشش کریں۔ اس کو اپنے سردی سے پسینے کی مدت پر غور کریں۔ یہ یقینی طور پر سرکٹ کو توڑ دے گا۔ اس سے کچھ دن میں نئے نمونوں کی تیاری میں اضافہ ہوگا۔

2. تاخیر اور لائن اپ

آپ کو انسٹاگرام پر اپنے وقت کی کھپت کو کم سے کم کرنا چاہئے ، ایسا کرنے کے لئے ایک بہتر کام تلاش کرنا چاہئے۔ یہ ایک سیکھا سلوک ہے تاکہ ہم اسے بھی سیکھ سکیں۔ یاد رکھنا زندگی مقابلہ نہیں ہے جہاں آپ کو ڈوبنا پڑتا ہے اور انسٹاگرام کے بارے میں نہیں ہونا چاہئے کہ "کون سب سے بہتر ہے۔" آپ انسٹاگرام یا کسی بھی دوسرے سوشل میڈیا اپ پر اپنی سرگرمیاں کھڑا کر کے اتنا مفت وقت اور توانائی بچاسکتے ہیں۔ ایسے پلیٹ فارم ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

3. آپ کی نفرت کے بعد خاموش رہو

اس میں کوئی شک نہیں ، منفی جذبات ہمارے سلوک کو زیادہ سے زیادہ (یا اس سے زیادہ) مثبت سلوک کا حکم دے سکتے ہیں۔ اپنی نفرت انگیز پیروی کو غیر موزوں یا گونگا کرنے کی کوشش کریں اور دوسرے جن کی تعطیلات آپ کو FOMO پیش کرتی ہیں)۔ دن میں متعدد بار آپ کو خود سے اڑا دینے کا لالچ کم آئے گا۔

4. اپنی سوشل میڈیا دنیا سے باہر خوشی کے ساتھ آو:

آپ کو دوسرے لوگوں کو یہ فراہم کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے کہ آپ کی زندگی (خوشگوار زندگی) ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو یہ زندہ رہنا چاہئے!

آپ کی زندگی آپ کے بارے میں ہونی چاہئے اور آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا نہیں ہے کہ دوسرے لوگ آپ کی شخصیت کی تعریف کریں۔ تمہیں خود سے پیار کرنا ہے۔

5. ایک دوست ڈھونڈیں

اسی وجہ سے ٹیم تلاش کرنے سے آپ انسٹا سیلف کنٹرول کے اپنے نذر کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے چاہے وہ ایک ہفتہ ، ایک مہینہ یا صرف کھانا ہو۔ "آپ یہ کھیل دیکھتے ہیں کہ دوست کے گروپ رات کے کھانے پر کھیلتے ہیں ، جہاں وہ اپنے فون اسٹیک کرتے ہیں اور اپنے پہنچنے والے پہلے شخص کو ٹیب اٹھانا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ دوستوں کے مابین ایک کم سرکاری ، زیادہ آرام دہ تفہیم اچھے وقت کو جنم دے سکتا ہے۔ شکریہ ادا کرنے پر آپ دوستوں کے ایک گروپ کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ آپ کو اپنے فون کو دور رکھنے کے لئے کوئی خاص معاہدہ نہیں کرنا ہوگا ، لیکن آپ ریکارڈ سننے میں ملوث ہوسکتے ہیں۔ اور آپ اپنے فون کو ایک طرف لٹکانے کی طرح تفریح ​​کرسکتے ہیں۔ ”دوسرے الفاظ میں ، محض لطف اٹھانے کی کوشش کریں یہاں تک کہ جب آپ کے آس پاس کوئی بھی چیز شائع کرنے کے ل. نہ ہو۔

6. آپ کی خودمختاری انسٹاگرام پر نمبروں پر انحصار نہیں کرتی ہے

اپنے آپ کو انسٹاگرام پر مشہور شخصیات سے موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پیروکاروں کی تعداد اور آپ کی مصروفیت آپ کی خصوصیت نہیں رکھتی۔ سوچئے کہ آپ اس سے کہیں زیادہ ہیں۔

اگر آپ انسٹاگرام کو کاروبار کے لئے استعمال کررہے ہیں اور مزید صارفین کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو زیادہ پیروکار حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ اسے انسٹاگرام آٹومیشن ٹولز یعنی انسٹاگرام بوٹس اور آٹو لائیک ، آٹو کمنٹس ، آٹو فالوس اور آٹو ڈی ایمز کے حوالے کرسکتے ہیں۔ لہذا ، یہ ٹولز آپ کے لئے آپ کی انسٹاگرام کی تمام سرگرمیاں خود بخود کردیں گے جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور یقینی طور پر آپ کو بہت زیادہ فارغ وقت گفٹ کریں گے۔

لہذا ، آپ انسٹاگرام آپ سے ایک وقفہ لے سکتے ہیں۔ اور اب آپ اس پر اپنا کام کرنے کا بہانہ نہیں رکھتے!

7. آپ کی اطلاعات کو بند کردیں:

بلاشبہ ، ابتدا میں ، جب آپ اپنے فون کی اطلاعات کو بند کردیں گے ، تو آپ کو ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے کچھ غائب ہے ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ آسان ہوجائے گا۔ آپ کو ہر چھوٹی چھوٹی چیز کے بارے میں مطلع کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے لئے بنیادی اور اہم نہیں ہے۔

اس کے بجائے یہ یقینی طور پر آپ کے ل anxiety اضطراب ، بےچینی اور تناؤ پیدا کرنے کا سبب بنے گا جب آپ اپنے فون کی سکرین کو اطلاع کے ساتھ ہر چند منٹ میں روشنی دیتے ہوئے دیکھیں گے۔ اور کافی حد تک ، آپ اپنے فون پر زیادہ سے زیادہ انحصار کریں گے۔

لہذا اپنے موبائل اطلاعات کو آف کرنے کے ل Instagram اپنے انسٹرامام کی لت پر قابو پانے کے خواہش کا ایک بہترین حل۔